睡眠中に背中が痛い！睡眠時の「腰痛・背中痛」と「寝具」との関係。

医学の進歩は目覚ましく、様々な疾病の要因が判明してきたり、その対処方法も確立されてきています。

高度医療は今後も益々 発展していくのでしょうね。反面、そんな医療技術の進歩があっても、案外ありきたりな身体症状に関して、その仕組み・要因など が明らかとなっていないものも少なくありません。

そんな要素のひとつが「腰痛・背中痛・肩の痛み」などです。

これらの症状はとても一般的なもので、大半の人々が一度は体験したことがある症状ではないでしょうか。

原因 が明瞭となっているものも存在しているのですが、様々な原因によって、もたらされる身体症状であることがわかっています。

ゆえに、その全容がなかなか把握しきれていない・・それが実情なんですね。

例えば「腰痛」などもレントゲン検査などで、 明瞭に炎症・腰椎のズレ・神経圧迫が確認できるものもあるのですが、実は大半が検査などによっては、目に見える要因が 無い・・原因となるものが見つからないと言われています。

このような「腰痛・背中痛・肩の痛み・腕の痺れ」といった症状に関して、一般的な要因の他に、注意して おかなければいけない要因が２つ存在しています。それが

です。

脳・心臓・腎臓・肝臓といったとても重要な臓器に何かしらの異変があったときに、腰痛・背中痛・肩の痛み・腕の痺れといった症状が現れてくるケースがあります。

ですから、突発的にそんな症状が現れた時には、身体内部疾病の有無を見極めておくことが必要なのかもしれませんね。

もうひとつが「寝具と寝姿勢」の課題。

睡眠学の研究が進むにつれて、「腰痛・背中痛・肩の痛み・腕の痺れ」が睡眠中の課題（寝姿勢、寝具との相性など）によってもたらされているものも多々存在していることがわかってきています。

特に、日中はあまり感じることはないものの、睡眠時及び起床時に、腰痛・背中痛などを感じるというケースでは、睡眠に関する課題が大きな要因となっているものです。

当サイトでは、『睡眠と腰痛・背中痛・肩の痛み・腕の痺れなどの症状（寝具と身体の痛み）』に関する各種情報をご紹介いたします。

寝具には、枕・掛布団・毛布・敷布団といった要素がありますが、睡眠時の身体の痛みと最も密接な関係性があるのが 「敷布団」です。

基本的に多くのケースで

となっています。

実際、昔ながらの敷布団（特別な機能を有していない敷布団）を使用していた人が、 『機能性敷布団』に買い替えただけで、それまで感じていた 睡眠時の身体の痛みがなくなった（大きく緩和された）と感じる人も少なくありません。

これからは「身体の痛みを無くす」「安眠を得る」ために敷布団に対する意識（こだわり） が大切であることを忘れないようにしていただければと思います。

睡眠中に生じる体の痛み（背中痛、腰痛、肩こり、首こりなど）や安眠が出来ず、中途覚醒してしまうなどの要因のひとつとなるのが 「寝返り下手」と「敷布団・マットレスの硬さが自分の身体特性（体格）に適していない」こと。

”寝返り下手”を解消する上で、「高反発力」が有効な要素となります。

また、”マットレスの硬さの不適合”に対しては、 「異なる硬さが選べる敷布団・マットレス」が効果的な要素に。詳細は、それぞれ下記ページをご参照いただければと思います。

■高反発マットレス特集！高反発マットレスを効果的に活用するためのおすすめ使い方ポイント

■腰痛対策＆安眠を得る上で大切な「硬さ感」！心地よく感じるマットレス・敷布団の硬さを選びましょう！

睡眠時に身体の痛みを感じている人の多くが、機能性の無い敷布団を使用していると言われています。

睡眠の研究が進む中、わかってきたのが日本で生活する人々にとって、敷布団には、「高反発機能」と 「体圧分散機能」の２つの機能性がとても大切な要素となっているということ。

就寝中の体の痛み を感じているのであれば、まずは近年主力となっている、高反発機能＋体圧分散機能を有する敷布団 を活用することが最善策に。

寝具の中で敷布団の寿命は最も短いことをご存じですか？。

一般的な敷布団であれば、 寿命は約５年が目安となるものと言われています。

５年を超えた敷布団は、仕立て直すか、もしくは 買い替える必要があるということ。

体の痛みを感じている方の多くが、寿命を超えた敷布団を使用しているとも 言われています。

就寝中に感じる体の痛み（腰痛、背中痛など）は、血行不良を招いたりと徐々に他の疾病を招くことがあります。

特に「良質な睡眠が妨げられてしまう」ことが一番の災いとなって しまうのではないでしょうか。

安眠を得ることは、心と身体の健康を保つ上で最も大切な要素。

ゆえに、 ちょっとした睡眠中の体の痛みであっても、それをほっておくことは、健康を害すための第一歩となって しまいます。

睡眠状態・睡眠時の痛み種類によって、２つのケースに分類することができます。

ひとつが 「主に横向き寝姿勢」である人及び「睡眠中に肩・腕の痛み・痺れ、背中の痛み」を感じている人に適した高反発機能敷布団（マットレス）

もうひとつが「主に仰向け寝姿勢」である人及び「睡眠中の腰の痛み」を感じている人に適した高反発機能敷布団 です。

それぞれの症状・状態に沿ったアイテムをご利用いただければと思います。

日本の寝具メーカーが日本人・日本で生活する人々のためにと研究・開発した機能性敷布団が「雲のやすらぎ」です。

日本の生活環境や生活習慣への配慮が行き届いた商品となっています。

しっかりと体を支え、寝返りを補佐し てくれる高反発力機能を有していながらも、雲の上に寝転んだような優しさを感じるのが特徴。それを実現している のが、「17ｃｍ」という、しっかりとした厚みを有した、異なる特性を持つ5層構造です。

この特性が、主に横向き寝姿勢時の「肩・腕への負担を軽減」してくれるんですね。

肩や腕の形に敷布団が追随してくれ ることで、圧迫負担を少なくしてくれるのです。

雲のようなフワッとした追随性が「横向き寝姿勢」「肩・腕の痺れ」「背中の痛み」を引き起こしにくくしてくれる要素に。

「仰向け寝姿勢」では、主にしっかりと体を支えてくれること（適切な身体形状を維持してくれる）及び適度な寝返りをスムーズに行えることが、敷布団（マットレス）に求められる必須要素となります。

この２つの要素が欠けてしまうと、「睡眠中に腰の痛み」を生じることに繋がってしまうんですね。そんな2つの要素を 満たしている高反発機能敷布団（マットレス）が「モットン」です。

モットンは、高反発機能敷布団（マットレス）の中でも、あまり沈み込みが大きくならずに、体の適切な曲線をしっかりと維持してくれる・・そんな特徴があります。

同時にその支持力と高反発力が寝返りを上手く補助してくれることから、 適切な寝返り回数が確保できるとともに、局所的な腰の痛みなどを解消してくれるのです。

ほとんど行っていない人も中には、いるようですが(笑)・・布団干しなど日常的な寝具（掛布団・敷布団）のお手入れは 多くの方が行っているものと思います。

そんな布団のお手入れをする上で、効果的なメンテナンスをすめためには、 きちんと「布団のお手入れの目的」を意識した上で行うと良いものです。

具体的に、布団のお手入れには、2つの目的が あります。それが「水分の除去（放湿）」と「ダニの繁殖防止」です。

人は睡眠中、主に「呼吸」と「発汗」という形で平均約500ml、多いときには1リットルも水分を発散させています。

発汗だけでも、コップ一杯（180cc）以上の水分量が失われていると言われています。

この発汗による水分の大半が 寝具（掛布団・敷布団・枕）に吸収されていくこととなるんですね。

毎日、180cc程度の水分が寝具に付加されていく わけです。一週間も経過すれば、布団の中に1リットル以上の水分が付加されていることに。

そう考えると、布団干しをせずに一週間も過ごしていたら、寝心地がわるくなるのも納得といった感じですよね。

この水分は、「寝心地の悪さ」だけでなく、「カビの発生」を招く要因となります。

通気性能が高い 「網目繊維構造の敷布団」を除いて、他の素材で作られている敷布団・・特に、「ウレタン素材（高反発・低反発・普通ウレタンフォーム）」は、通気性が低く、水分を保持してしまう（水分発散性能が低い）傾向があります。

ゆえに、ウレタンフォーム素材を使用している敷布団・枕・マットレスは、「布団干しのお手入れ」頻度を多めに することが大切なんですね。

「ダニの繁殖防止」は、近年アレルギーによる各種疾病が増加傾向となっている中、重要視される要素となって きました。

寝具に宿る大半のダニは、「人のフケや皮膚カスなどの老廃物」をエサとして繁殖しています。

ゆえに、肌が露出している面が多い部位（頭部、首回り、手足など）でエサが多くなることから、 ダニの繁殖も増すことに。

枕及び頭部・首周りの敷布団部位にダニが多く繁殖しているのです。

ダニを退治・ダニの繁殖を抑えるために「太陽の陽射し（紫外線）」による布団干しが有効となります。

ただし、覚えておいていただきたいのが、布団干しによって、ダニ退治が出来るのは布団表面部位のみであるという こと。

多くのダニが布団内部に生息していることから、正直、一度の布団干しでダニ退治できるのは、わずかなのかも しれないということです。

でも、布団干しには、水分除去という効果があり、布団を乾燥状態とすることが、 ダニの繁殖を抑える要素ともなりますので、継続的に布団干しのお手入れをすることで、ダニの繁殖をある程度抑制できる こととなります。

とはいえ、念頭にしておいていただきたいのが、1年に一度か二度程度（季節の変わり目などに） は、専門業者に依頼しての「布団（敷布団・掛布団）の丸洗い」がダニ退治の最善方法となること。

天日干しだけでは、ダニ退治が出来ないことは、こちらの記事天日干し＆掃除機でも布団のダニは死なないなどもご参考にしてみていただければと思います。

■睡眠中に背中が痛い！睡眠時の「腰痛・背中痛」と「寝具」との関係。
■睡眠＆起床時の腰痛対策！マットレス（敷布団）との相性を見直しを。
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季節変化に富んでいる日本は、自然環境に合わせた生活を心がけることがとても大切な要素となっています。 そんな中でも「6月～9月」の季節は、湿度によって敷布団・マットレスが損傷を受けやすい季節に。 安眠を得る上でも、「湿度対策」は寝具にとってとても大切な機能要素となります。

■通気性の高い敷布団＆マットレスの特集ページはこちら！